Как поддерживать женскую гигиену в походе. Как привести волосы в порядок в диком лесу или уход за волосами в спартанских условиях

Как оказалось, для девушек, идущих впервые в поход, очень актуальна тема, как приобрести свежесть в конце дня или, попросту говоря, обеспечить себе столь необходимое право на «водные процедуры». Своим опытом в этом вопросе делится Лена Сиренко — туристка, неоднократно участвовашая в наших походах.

Девушкам, а также тем,
кому не понятно высказывание кота Матроскина:
«…некоторые и языком умываются..», -
посвящается:

Я - среднестатистическая девушка, у которой арсенал баночек с применением в разное время суток для разных частей тела, честно, не маленький, поэтому, очень даже понимаю, как тяжело заставлять себя оставить даже один из столь незаменимых тюбиков. Но…после того, как средства по уходу разложены на столе, становится ясно, что все нужно переполовинить, а то и перечетвертинить. Тем не менее, поверьте, за неделю необратимых изменений с вашим внешним видом не произойдет. Понятно, что элементарный уход, питание и увлажнение коже необходимо, но тут главное без фанатизма. (Если б читал мой муж, непременно бы отвесил пару шуточек: понятие «фанатизма» у всех разное. Знали бы вы, к каким трюкам мне приходится прибегать, что б «протянуть» на семейном совете свой список «необходимых вещей»… Но это - другая история…)

Что же касается процедур купания в походе… Тут все зависит от вашего желания, стоянка на ночь всегда предусмотрена у родника. Вода - бодрящая, но, поверьте, после жаркого дня, если вам действительно хочется отмыться, даже прохлада вечера вас не остановит.

Тут пару напутствий:

Не откладывайте водные процедуры надолго после прихода на место стоянки, но и эгоистом быть не стоит, т.к. потребности племени в первую очередь! Даже, если вы очень устали после длительного перехода и вам кажется, что по прибытию вас можно пристрелить, как загнанную лошадь, не спешите с выводами. Как показывает практика, стоит снять рюкзак, и появляется еще не израсходованный заряд энергии, которого вполне хватит, у кого как, но минимум минут на 40 - точно. А за это время вполне можно успеть, если рационально разделить обязанности, разжечь костер, запастись водой, разбить палатку и приступить к водным процедурам, подменяя друг друга в приготовлении ужина…
Если вода холодная - радуйтесь, и чем холоднее, тем больше радуйтесь. Проверено: чем ниже температура воды, тем теплее становится после душа. А чтоб согреться активно мыльтесь, потом растирайтесь полотенцем. И при этом думайте позитивно: представляйте свои ощущения после, за чашкой чая у костра, себя, благоухающую свежестью мыла; а также как полезны процедуры обливания. Можно вспомнить о йогах, монахах в Тибете, или еще что-нибудь, что вызывает у вас чувство решимости.
Выбирайте место подальше от родника. Во-первых, не стоит загрязнять свою же территорию, а во-вторых, обычно места, у которых расположены родники, не столь живописны. Другое дело, ромашковое поле, или склон горы. Романтика!!! Хотя тут тоже стоит быть осторожным. Как показала практика, бутылки имеют свойство выскальзывать из мыльных рук и падать вниз в самый неподходящий момент…
Подберите себе подходящую компанию. В последнем походе из женской половины кроме меня была еще одна девушка. Намного веселее водные процедуры проводить вдвоем. Родственная душа в этом случае прочувствует и температуру; и подбодрит в нужный момент; отпугнет комара, если нужно; поможет найти утерянное мыло; остановит вовремя, если вы все же решитесь ринуться вниз за выскользнувшей из мокрых рук бутылки, а позже, защитит от возмездия хозяина потерянной бутылки; поделится оставшейся водой, первое «брррр» и «гаааххххх» скажет с вами в один голос, да и много еще чего…
А для принятия душа вполне хватает 3-х литров воды с условием, что в качестве моющего средства используется обычное мыло. Кстати, в качестве тары можно использовать любые подручные средства, мы уже в походе как-то рассуждали на эту тему: очень хорошо подходит в качестве черпака походная шляпа, если ваши ботинки в хорошем состоянии, можете использовать и их. Но это лишь в том случае, если вы умудрились потерять во время купания все бутылки. Я же рекомендую быть предельно осторожными и внимательными, и использовать традиционную тару.
Голову лучше все же мыть с утра, когда солнце выше, сами понимаете, почему…При этом, если хотите воду потеплее, заполните ею бутылки с вечера. Если же и этого вам покажется мало, воду можно нагреть на костре. Однако делать это надо заранее чтообы не задерживать сборы лагеря.
С той же целью утреннее умывание и чистку зубов имеет смысл производить не у родника, а прямо в лагере, при помощи бутылки. Это избавит от лишней беготни и от очередей у водопоя.

Ну, вот, кажется, все замечания. Добавляйте свои комментарии, делитесь опытом. Очень интересно знать, возможный, иной взгляд на ситуацию.

Лена Сиренко, Киев 2009

Задачей туриста на маршруте является собственно его прохождение, но при условии сохранения своего здоровья и жизни, т.е., прохождение маршрута любой ценой не должно рассматриваться в туризме никоим образом, хотя в практике спортивных походов и встречается в силу разных причин, большей частью психологических.

Тем не менее, забота о своём здоровье связана с успешным окончанием мероприятия. Обеспечение здоровья при этом достигается различными действиями, в том числе и заботой о соблюдении гигиены. С этим могут возникать определённые проблемы, так как условия похода отнюдь не располагают к гигиеническим процедурам, к тому же часть действий по их обеспечению не укладывается в привычные рамки городской жизни, либо лежит вне рамок опыта, накопленного за предыдущие походы.

Статья является обобщением опыта преимущественно из моих походов и нижеприведённые рекомендации применимы в основном для длительных походов. В коротких походах проблем значительно меньше, хотя часть материала будет справедлива и для них. Также я буду рассматривать как летние походы, так и зимние.

Промежность и внутренняя часть бёдер.

Все остальные поверхности и части тела, как правило, требуют отдельной заботы только при травмах, и в общем гигиеническом уходе нуждаются только в рамках общих рекомендаций, которые мы рассмотрим позже.

Волосы.

Имеется в виду волосяной покров на голове. Здоровые волосы в адекватном их количестве летом спасают голову от перегрева, и зимой от переохлаждения, обеспечивая хорошую и полезную воздушную прослойку между черепом и головным убором. При этом если не мыть их даже три недели, проблем никаких, в принципе, не возникает.

При интенсивном отшелушивании кожи летом лучше всего стричься налысо, зимой просто покороче. Девушкам тоже советую относительно короткую стрижку. При проблемах с кожей категорически запрещается её расчёсывать и провоцировать зуд, так как впоследствии в появившиеся микротрещины на коже попадают частички отмершего покрова и сальные выделения вместе с потом и грязью, что быстро приводит к воспалению.

В тёплое время помывка головы раз в неделю служит прекрасной профилактикой неприятностей. Если есть проблемы с кожей, лучше взять с собой немного шампуня от перхоти, в ином случае прекрасно можно обойтись простым хозяйственным мылом.

Мыть голову необходимо тёплой водой, которую лучше нагреть на костре. Мыть голову ледяной водой из горной речки или озера небезопасно в отношении опасности застудиться.

Зимой помывка головы возможна только при наличии зимовья. В ином случае очень велик риск заболеть. Проще оставить как есть и помыться потом по приходу на вокзал.

Лицо.

Запрещается умывать лицо в условиях зимних температур, а также протирать снегом. В случае надобности лучше протереть платком, либо влажной салфеткой (не дезинфецирующей, так как она сушит кожу). В тёплое время года умывать можно, хотя и далеко не обязательно с мылом. Выделения кожи на лице являются, в том числе, действием компенсаторного механизма, который защищается от воздействия мороза, ветров, солнца и гнуса. В зимних условиях снятие такой природной защитной плёнки может привести к обморожению, летом просто к высыханию верхнего слоя кожи и его шелушению, что резко усугубляет проблему с солнечной активностью и гнусом.

Шелушение кожи на лице чаще всего вызывается следующими причинами:

Солнечный ожог в предыдущих походах, которые мы прошли недавно и с небольшим промежутком между друг другом. То есть, если вы будете ходить часто в походы и у вас будет постоянно облазить лицо, это в конце концов приведёт к проблемам с кожей на лице и различным её заболеваниям.
Длительное и интенсивное воздействие мороза и ветра, особенно на тщательно помытую с мылом морду.
Недостаток витаминов в организме. Встречается нечасто и вылезает обычно под конец длительного похода, если и до него витаминами пренебрегали, и в самом походе не пользовались.
Переизбыток витаминов какой-либо группы в организме – удел тех, кто последовал советам отдельных авторов начинать принимать за месяц до похода двойную дозу витаминов и продолжать затем приём в походе.
Аллергическая реакция на какой либо продукт, спортивную добавку либо на избыток/наличие какого-либо вещества в витаминных комплексах или БАДах. Встречается редко, обычно все свои аллергены к походу человек уже знает. Проблема в том, что выяснить, на что именно аллергия, в походе нереально.

Что с этим делать? Два раза в день, утром и вечером, мазать кремом. Подойдёт детский крем. При отсутствии крема сойдёт бальзам «Спасатель» и ему подобные из аптечки.

Категорически запрещается в таких случаях смазывать лицо кремом для жирной кожи, так как это ещё более высушит поверхность лица и кожа почти гарантированно слезет. Необходимо смазывать лицо кремом для сухой кожи, который будет её увлажнять. Если вам известно уже до похода, что у вас проблемы с кожей, то такой крем обязательно необходимо взять с собой заранее. Лучше, если он будет обладать лёгкими ранозаживляющими свойствами. Например, крем с алоэ.

В случае появления небольших трещинок на коже их периодически следует промазывать гигиенической помадой. Без нужды обрабатывать их йодом или зелёнкой не стоит, так они сильно высушат кожу.

Гигиеническая помада должна всегда лежать под лапой, чтобы наносить ею защитный слой на губы. Это следует делать всегда зимой, в межсезонье, а летом при сильной солнечной активности, на воде и в ветер. Нельзя постоянно смачивать губы или облизывать их. После питья необходимо вновь воспользоваться гигиенической помадой.

Кремом от загара следует пользоваться не только при высокой солнечной активности и одновременном с этим наличии снега, но и при походах на воде, если стоят солнечные дни, а также в походах по горам вообще, если светит солнце, а мы большую часть дня находимся выше зоны леса. Т.е, обгореть можно легко и болезненно даже при отсутствии снега. При нанесении крема обязательно нужно обрабатывать и уши.

Шея.

С шеей обычно если и возникают неприятности, то они носят либо характер ожога от солнца, либо натёртости от одежды.

С ожогами бороться можно с помощью крема, а также с помощью правильного головного убора, закрывающего шею – арафатка, специальные кепи, мультибанданы и т.п.

С натёртостью сложнее.

Если вы применяете в походе одежду с высоким воротником, ту же самую флиску, то воротник должен быть свободным, иначе шею пусть на десятый день, но натрёт. «Удовольствие» от этого будет таковым по ощущениям, что захочется воротник срезать. От сальных выделений и постоянного трения «горло» одежды становится жёстким, покрывается катышками и начинает работать как наждак. Именно поэтому предпочтительнее использовать одежду с просторным «горлом», либо с коротким, но использовать дополнительную защиту шеи от климатических воздействий.

Если вы почувствовали, что шею начинает натирать, то необходимо сразу принимать меры. При невозможности сменить одежду варианты действий ограничены двумя – протектор в виде шейного платка, арафатки, банданы и т.п., а также смазка шеи тем же самым «Спасателем». Дополнительные средства борьбы – тщательная стирка одежды с мылом (зимой не получится по понятным причинам) и выбирание всех катышков с воротника, а также подшивка воротничка из чистого кусочка флиса, если таковой есть в группе.

Зубы.

Чисткой зубов себя в походе обычно не утруждают, но штука необходимая при сильном запахе изо рта (позаботьтесь о товарищах, что спят с вами в одной палатке), а также при имеющихся заболеваниях ротовой полости.

Правило одно – делайте это тёплой водой. Не ледяной.

Также определённым выходом их ситуации с зубной гигиеной являются пенки для полости рта. Это отличная альтернатива чистке зубов щёткой как в поезде, так и в походе.

Руки.

Здесь требований тоже немного – ношение перчаток, адекватных условиям маршрута и обязательная помывка перед приготовлением пищи и её приёмом. Зимой вообще можно не мыть, так как абсолютно всё действо на маршруте при крайне низких температурах совершается только в перчатках, да и снег сильно сушит кожу. Мыть лапки в холодных походах снегом можно и нужно в случае действительного их загрязнения. При расположении в зимовье их необходимо мыть также как и летом – часто.

Если мы готовим на бензине, то для обращения с горелкой лучше иметь отдельную пару перчаток. Так или иначе, бензин всё равно попадёт на ваши перчатки и затем может перекочевать в пищу – достаточно буквально нескольких миллиграмм, чтобы испортить еду. Вытирать потом лицо перчаткой, пахнущей бензином, тоже неприятно, да и опасно, если залезть ею в глаза.

При сухости лап их следует мазать детским кремом, либо тем кремом, которым мы мажем морду. Либо всё тем же «Спасателем».

Ноги.

С задними лапами проблем в походе всегда много, они вызваны как неудачными ботинками и/или несколько деформированной ступнёй (последнее особенно у женской части), так и непривычкой вообще много ходить. И неумением много ходить тоже.

Три основных правила в отношении лап, которых необходимо придерживаться при подготовке к маршруту.

Ходовая обувь должна быть треккинговой, обязательно адекватной маршруту, качественной и крепкой, разношенной и поношенной как в сухом состоянии, так и в мокром. Обязательно к треккинговой обуви необходимо приобрести треккинговые носки – это значительно сократит количество потёртостей и мозолей. Полезные ссылки – и .
Обязательно применять на маршрутах гамаши. О гамашах я писал . Хорошие, плотно подогнанные гамаши будут защищать от попадания в бот песчинок и камешков, особенно на бродах и при пересечении болотин.
Если у вас есть проблемы с грибком на ногах – если они обнаруживаются визуально и вы о них знаете, я это имею в виду, - то они должны быть решены до похода. В поход идти с таким букетом не стоит.

В тёплое время года после завершения ходового дня, а при необходимости и на обеде или привале, ботинки снимаются, стелька вынимается и обхлопывается обо что придётся от песчинок. Сами боты либо выскребаются лапками, либо, что проще, просто ополаскиваются в ближайшем ручье, ниже по течению от товарищей, набирающих воду во фляги.

Носки тщательно обтираются снаружи, затем снимаются, вытряхиваются и надеваются обратно.

Такая простая профилактика позволяет превентивно избегать большей части потёртостей и мозолей.

Вечером также стельки необходимо не только вытряхнуть, но и желательно помыть, желательно с мылом. Боты, после ополаскивания или вытряхивания обязательно ставятся или вывешиваются на просушку. Ходить по биваку всегда лучше по возможности в бивачной обуви.

Носки необходимо периодически стирать. После выхлапывания, они выворачиваются и стираются либо просто с мылом (наилучший вариант), либо, при отсутствии оного, на часик погружаются в речку/ручей, прижатые камнем. Можно намылить и также погрузить на часик в речку. Просушку первоначально ведём на улице, а при непогоде подвешиваем между внутренней палаткой и тентом. Можно потом утром надеть невысохшими, либо на ночь надеть поверх сухих – к утру высохнут.

Сами лапы обязательно в тёплое время года на ночь мыть (с мылом не обязательно) от загрязнений, осматривать на предмет мозолей. Если кожа сухая или начала шелушиться, то смазывать кремом или «Спасателем». Мозоли, если не расположены глубоко под кожей (такие не трогаем), протыкаются чистой иглой и обрабатываются хлоргексидином. На ночь лейкопластырем мозоль не заклеивается, только утром. Также, если мы обработали мозоль вечером, то лучше спать в сухих носках, чтобы мозоль лучше подсох, либо надеть мокрые носки для подсушки оба на другую лапу.

Если ходовой день прошёл в мокрых ботинках, то вечер обязательно следует провести в сухих носках, а при возможности хорошенько обсушить лапы на солнце, если таковое вечером будет.

Зимой категорически запрещается мыть ноги, особенно снегом. Лучше тщательно обтирать на ночь специальной тряпочкой, можно смоченной подогретой водой (остатки не сладкого чая тоже сойдут – с сахаром воду нельзя), либо влажной салфеткой, небольшую пачку которых можно носить во внутреннем кармане куртки, чтобы не замёрзли.

Уход за обувью зимой полностью отсутствует, если это двухслойная обувь. Точнее, уход заключается в вытряхивании замёрзшего конденсата из внешнего бота или в выковыривании его оттуда ложкой товарища. Лучший уход за вкладышами – сон в них, чтобы они просохли, а также подштопывание в случае нужды.

С однослойной обувью главной заботой является не допустить ситуации с подморожением лап. Соответственно, по вечерам необходимо лапы осматривать на предмет обморожений (про обморожения я писал ).

На мой взгляд лучше переобуваться в ходовую обувь перед самым выходом на маршрут, хотя многие предпочитают «согреть» обувь лапами именно на лагере. Тут ещё такой момент – жёсткая рантовая обувь всегда имеет узкую облегающую колодку и промороженные боты надеть утром может быть невозможным, либо очень трудоёмким. А после надевания… Ну это как куски льда надеть на ноги. Т.е., после этого необходимо начинать двигаться.

В иных обстоятельствах лучше боты упаковывать в мешок и класть в нижнюю часть спального мешка, чтобы утром можно было нормально надеть и иметь меньшую вероятность обморожения.

При возникновении болей в голеностопе и коленях утром и вечером их необходимо мазать «Кетоналом» (или сходным препаратом), чтобы предупредить или приостановить воспаление. Боль, как таковую, он не снимает, для этого есть другие средства, но в нашем случае важно именно предупреждение воспаления, которое для коленей может закончиться серьёзными неприятностями. Следует учитывать и то, что при растяжении связок на голеностопе нагрузка на колени возрастает, так как, во-первых организм пытается уменьшить нагрузку на больной голеностоп, во-вторых человек сам начинает ставить ногу так, чтобы уменьшить боль. В таких случаях колени нагружаются больше и возникает опасность травм и/или воспаления уже для них.

По прохождению длительного маршрута хорошим проявлением заботы об окружающих городских жителях будет герметичная упаковка ходовой обуви и передвижение в бивачной. Дома обувь тщательно стирается и до следующего похода не пахнет.

Промежность и внутренняя часть бёдер.

Проблемы в этой части бывают нечасто, но если они возникают, то по своей силе и ощущениям, а также последствиям, превосходят всё остальное.

Итак, первое, что необходимо запомнить, так это то, что носить термобельё следует без труселей под ними. Т.е., термуха надевается на голое тело. Что делать, если ты большой альфа-самец и твоё хозяйство натирается термобельём без обтягивающих же термотруселей? Искать хорошее термобельё с гульфиком. Выпускают такое не все, но выпускают. Стоит дорого, но оно того стоит.

Соответственно, если в походе мы не пользуемся термобельём, то труселя должны быть относительно просторными.

Также, как для мужчин, так и для женщин, должно быть очевидным, что носить термобельё долго нельзя. Периодически необходимо «проветриваться».

Зимой с этим возникает проблема. В походах без зимовий зачастую ты надеваешь два слоя термобелья на выходе и снимаешь только по приезду в гостиницу или домой. Поэтому для зимних походов свыше недели термобельё обоих слоёв необходимо подбирать очень тщательно. И чем больше ваши габариты и вес, чем меньше «зазор» между вашей внутренней частью бёдер, тем тщательнее необходимо подбирать термобельё. Немаловажно и иметь хорошо дышащие верхние штаны, причём мембрана далеко не всегда является таковой.

Что может случиться, если постоянно находиться в узком термобелье, либо в облегающем нижнем? Две неприятные вещи.

Грибок. Споры находятся везде и всюду, и даже могут уже быть и на нашей коже, просто в походе мы создаём прекрасный микроклимат для его развития. При отрицательных температурах риск развития ниже, если у нас на коже его нет. Выглядит развивающийся грибок вот так:

Он как бы начинает «съедать» верхнюю часть кожи. Очень неприятное зрелище и ощущение.

Что делать, если эта зараза всё же появилась?

Ликвидировать причины его возникновения – решить вопрос с труселями или термухой;

Утром и вечером тщательно промазывать поражённые места зелёнкой.

Категорически запрещается присыпать поражённые грибком участки крахмалом, словно потёртости. Крахмал будет служить питательной средой, грибок офигеет от счастья и разрастётся. При этом с помощью крахмала пальцами его можно будет перенести и вовсе в интереснейшие места на теле.

Дома придётся обратиться к врачу в любом случае.

Прелость и появление самых неприятных образований на половых органах – от трещинок до болячек и язвочек.

Что делать с этим?

Как и в случае выше, ликвидировать первоначальную причину;

Промыть хлоргексидином (промывка последним применяется и в профилактических целях);

Трещинки, язвочки и прочие поражения после промывки хлоргексидином аккуратно обрабатываются каплями сульфацила натрия.

Оба приведённых варианта развития событий болезненны и могут привести к очень сложным последствиям.

«Простые» же потёртости могут быть обработаны присыпкой или крахмалом.

Иными профилактическими мерами в нашей «средней» области тела служит периодическая помывка на маршруте (в частности подмывание тёплой водой) ли обтирание зимой влажными салфетками, стирка термобелья летом.

На ходовом маршруте в тёплое время года обязательно хотя бы раз в 5 дней устраивать полуднёвку с целью стирки и помывки. Для этого желательно выбрать день с хорошей, солнечной погодой, полуднёвка должна приходиться на вторую половину дня. Участники обязаны постирать всю нижнюю одежду, а также полностью помыться. Для лучшей просушки вещей следует либо натянуть верёвку, либо из камней или веток сделать сушилки.

При возможности, следует организовать походную баню, но на это полуднёвки мало, нужна днёвка.

Зимой лучше спланировать по возможности маршрут так, чтобы хотя бы одна ночёвка пришлась на зимовьё и устроить там днёвку или полуднёвку с помывкой или даже стиркой. Правда, зимовьё должно быть относительно просторным, а не просто конурой из брёвен, а также вокруг должно иметься много дров.

Часто рядом даже с плохонькими зимовьями есть небольшие баньки, в том числе и под чёрную топку. Для помывки всё равно даже это прекрасно.

Группа, особенно большая, если находится на одном месте больше одной ночёвки, должна решить вопрос туалетной зоны. Если ночёвки предполагаются преимущественно в лесной зоне, то с собой следует взять сапёрную лопатку. Группа из 8-10 участников способна за двое суток удивительно загадить место дислокации. За два дня, в принципе, если фекалии будут лежать за пределами лагеря, то проблем не возникнет, зато они могут возникнуть у тех групп, которые придут на следующий день.

Часто на популярных стоянках не стоит останавливаться именно поэтому – есть риск подхватить кишечную инфекцию, причём всей группой. 30-40 человек, стоящие на популярных стоянках в один день, быстро усеивают местность вокруг своими отходами. Когда я выезжал на альплагерь, где выше зоны леса одномоментно стояло полторы сотни человек в день на протяжении недели, зрелище было воистину печальное.

Если мы группой в несколько человек намереваемся стоять более двух дней лагерем, то необходимо оборудовать туалет.

В тёплое время года, т.е., при положительных температурах, вся посуда, хоть общественная, хоть личная, должна обязательно мыться. В лесной зоне посуду обязательно необходимо подвешивать к дереву в мешке, чистую, иначе обязательно найдётся зверёк, который её если и не сопрёт, то оближет и справит туда свои потребности.

Также обязательно должно уделяться внимание качеству питьевой воды и приниматься меры по её очистке – фильтрованию или кипячению.

В общем и целом соблюдение правил гигиены является обязательным условием для профилактики целого букета заболеваний, которые могут усложнить жизнь на маршруте, либо и вовсе заставить нас сойти с него.

За день до похода надо подстричь ногти на руках и ногах. Каждому необходимо взять с собой небольшое полотенце, лучше вафельное. Не забыть зубную щётку. Любителям экономить вес можно посоветовать ножовкой уполовинить ручку зубной щётки. Сэкономите 9 грамм. Зубная паста берётся одна на всю группу, но ради экономии веса можно взять и порошок.

Как мыть голову в походе

В Хибинах у нас было несколько днёвок-полуднёвок, когда можно поплеcкаться в ледяных речках.

Кто-то мыл голову сухим шампунем - кипятишь котелок на костре (или сэкономленном газе), разбавляешь и здорово. Можно и окунуться в ледяные озера и ручьи, но это больше для здоровья, чем для чистоты. Отдельные части тела можно запросто вымыть в ручье. И что удивительно, дома при чистке зубов вода льётся и льётся, а 7-градусной жидкости для полоскания вполне хватает и двух глотков.

Сложно мыть руки перед едой - ты залез в палатку, только согрелся и переоделся, а снаружи штормовой ветер и очень мокро. Для гигиены рук кто-то использует влажные салфетки или мажет руки дезинфектором. Но у него такой неприятный химический запах, что иногда лучше плюнуть и вытереть всевытирающей туалетной бумагой.

Кстати, вы знаете, как мыть посуду почти без воды?
Туалетной бумагой!

Это дома трешь губкой фейри под горячей водой, а оно не отмывается, а тут капля свежерастаявшего ледника - вуаля! И зачем платить больше?

- Мне не нравится белая отделка не термобелье, она скоро станет грязной
- Так это индикатор, что пора стирать!
- А что, в походе можно стирать?

Можно, еще как можно и даже нужно. Грязные вещи не только некрасивы и неприятны, они хуже греют и приносят много неприятностей коже.

Стирают в походе обычным хозяйственным мылом, одним на всю группу, по очереди. Вот только мягкая вода из горных ручьёв (без солей) очень плохо вымывает мыло, придется постараться.

Можно напихать в носки камней или придавить штаны камнями и кинуть на дно в месте немаленького течения. Рискованно, но через час все будет чисто и свежо. Долго, зато руки не сводит.

Хорошим тоном является стирать носки каждый вечер,
а трусы и футболки - раз в 2-4 дня.

Сушка в походных условиях

В Хибинах высокая влажность и не рассчитывайте, что бельё будет быстро сохнуть. К примеру, у вас три пары носков. Одна пара на вас, другая сохнет, а третья запасная.

Варианты сушки белья в походе:

Лучше всего сушить на ветру на солнышке - тепло и весело. Или просто на ветру, на ветках. Не забудьте сохнущую одежду на стоянке!
Можно нанизать носки на палочки и поставить недалеко у костра.
В дождливую погоду можно развесить бельё по палатке, чтоб оно падало на лицо спящим или кто-то постоянно тыкался носом в чужие мокрые носки. Минус - мелкие вещи легко потерять в груде барахла.
Четвертый вариант - разместить сырую одежду между слоями палатки. Если не примерзнет к внешнему слою, намокнет от конденсата, или, что хуже, свалится на землю. Поэтому данный способ для не срочной сушки вещей, когда на улице идёт дождь.
Также сырое можно сушить в палатке. На спальнике. Но не увлекаться, спальники такого не любят. А уж пуховым спальникам контакты с мокрым бельём совершенно противопоказаны.
Или на себе, если нужно экстренно высохнуть. Надел, залез в спальник и лежишь - сушишь собой. Ты греешь, спальник впитывает, простуда подползает...
Ну а мелочи можно прицепить на рюкзаке, пусть на них капает дождик, царапают ветки, летит пыль, а еще носки так здорово теряются. Тоже вариант.

Не сушите ботинки близко к костру.
Температура плавления некоторых обувных клеёв 60-80 градусов.

Женская гигиена

Девочек в походе очень любят. Их и вообще любят, но в горах особенно. "Вы представьте себе две палатки мужиков? Поняли теперь, почему мы ходим 50/50?". Девочки это веселый щебет и вкусная еда, но и определенные трудности.

Они всегда мерзнут, где парню нормально - девочкам холодно. Поэтому парни в палатке располагаются у стенки, одевают на своих девочек на перевалах дополнительные тёплые куртки. Холод - одно, его можно потерпеть, но вред для здоровья - совсем другое. "Как-то раз мы спали на леднике... две пенки, нормальный спальник, пуховка сверху... Больше не хочется. Я считаю, если девушка планирует в будущем иметь детей, ей не надо спать на льду".

Девочки любят чистоту. При них развешивать не выстиранные, а сырые от пота носки по палатке уже как-то не комильфо. Девочки пытаются мыться при любом удобном случае, особенно голову. Как минимум, чтоб не чесалась. Грея воду в котелке над костром, или не грея, как повезет.

Также слабый пол много времени тратит на косички... И это даже не для красоты, просто выбивающиеся от ветра волосы мешают обозрению прекраснейших видов.

А еще они устают. Жестко, грустно и печально. Им приносятся облегчать рюкзаки или вообще дотаскивать последние метры до привала. Вообще мало что сравнится с той легкостью, когда ты в горах снимаешь рюкзак. Сразу же вырастают крылья и ты готов пройти еще столько же! Пока не оденешь его снова.

Но кроме всего этого, у девочек возникают и другие, скрытые сложности.

Новичкам важно знать, что в первые дни месячных у девочек разгружают рюкзак. В аптечках, как общей, так и личных, есть несколько видов обезболивающих и спазмолитических таблеток. А если очень плохо - делают дневку или полудневку. И это важно.

Относительно же гигиены есть простое и гениальное решение - горные речки и ручьи. Да, вода там холодная, но это лучше, чем если бы ее не было.

Ну и гора прокладок, влажных и сухих салфеток занимает в рюкзаке не мало места. А весь горящий мусор можно сжечь на первом привале, где будет топливо. И все хорошо.

Если соблюдать все правила эксплуатации, ваша девочка дойдет до конца целая и здоровая!

Всем приятных походов!

Гигиена в походе, путешествии. Как чистить зубы, мыться, помыть руки, ухаживать за ногами? Чистка, уход, мытье. Походный душ. Гигиенические процедуры.

Как организовать гигиенические процедуры в походе? Простые советы (10+)

Гигиена и здоровье в туристическом походе

Очень часто в походе отсутствуют некоторые, привычные нам «удобства». Обычно, в их число принято относить мытье горячей водой с мылом, бритье, стрижку волос, стирку белья и т.д. Но, так или иначе, если Вы все же решились совершить поход, то следует в обязательном порядке соблюдать некоторые правила личной гигиены.

Когда Вы идете в поход, необходимо коротко подстричься, если есть усы, то сбрить их, а также постараться намного короче, но не перебарщивая, отстричь ногти на руках и ногах. Постоянно следует заботиться о чистоте и сухости как нижнего белья, так и носков (портянок). По-минимуму каждый день во время привала или ночлега следует вытряхнуть белье, обувь, одежду, а также просушивать их и проветривать. Руки следует мыть любой водой с мылом, а также протирать их специальными дезинфицирующими средствами, в число которых входит крем после бритья, марганцовка, бензин, спирт и т. д. А вот если погода хорошая, то стоит купаться, причем в обязательном порядке, в естественных водоемах с чистой водой, а также организовывать обмывание конечностей нагретой водой, как и стирку белья.
Следует избегать любых потертостей ног, которые зачастую возникают от неправильно выбранной обуви, долгого хождения в мокрых ботинках, от неумения правильно заматывать портянки, а также из-за того, что на ногах слишком грязные/большие ногти. Обувь должна быть всегда разношенной и сухой, без каких-либо неровностей или складок внутри. Наилучшим вариантом будут выступать кроссовки или специальные трекинговые ботинки , нежели сапоги. Что понимается под хорошей обувью? Крепкие с хорошей шнуровкой ботинки, желательно без липучек, и защищающие голень.

Уход за ногами и плечами

Необходимо каждый день ухаживать за кожей и пальцами ног. А если вдруг ступни все же оказались стертыми, то необходимо сделать следующее. Первоначально протереть спиртовой салфеткой или ваткой со спиртом место дислокации, потом аккуратно проткнуть кожаные пузырьки (желательно продезинфицированной иглой), затем аккуратно и только чистыми руками выдавить из него жидкость (только не сорвите кожу!), после этого пораженное место следует смазать специальной мазью. Затем можно или забинтовать, или же заклеить лейкопластырем поврежденную поверхность. Если вдруг течет кровь, то лучше всего обработать эту поверхность борной кислотой, марганцовкой или спиртом (можно тройным одеколоном, но чуть разбавленным водой).

Кстати, постоянно наблюдайте и за своими плечами, помните, что если у Вас неудобный рюкзак, то лучше всего его лямки обработать специальной дополнительной тканью для того, чтобы они не впивались Вам в кожу. На каждом привале проверяйте состояние плеч.

Походный душ

Каждый день в походе Вы проводите в напряжении, Ваше тело потеет, поэтому необходимо, желательно ежедневно, проводить обтирание своего тела водой с мылом (если есть возможность купаться в речках, озерах или других водоемах). Если же это невозможно, то следует хотя бы содержать руки чистыми, чистить периодически ногти, обтирать специальной губкой лицо и подмышки.

Устроить себе полноценный душ с использованием небольшого количества воды можно с помощью бытового распылителя с нагнетанием воздуха. Такие применяются для опрыскивания деревьев. Они бывают совсем небольшого размера и веса. В него заливается вода, встроенным насосом накачивается воздух. После этого регулировочным краном можно регулировать интенсивность брызг или совсем их отключить. Таким распылителем очень удобно мыть руки и ноги, да и все тело. Сначала заполним и накачаем его. Потом включим брызганье, смочим кожу водой, отключим брызганье. Нанесем жидкое мыло или шампунь, вспеним. Опять включим брызганье и смоем пену.

Уход за одеждой

Старайтесь, по возможности, содержать чистой и сухой Вашу одежду, а в особенности носки и нижнее белье. А вот если стирка не предвидится еще долго, то ежедневно вытряхивайте одежду, проветривайте ее и сушите (лучше всего на наиболее ветреном месте, но следите, чтобы вещи Ваши не улетели далеко, а порой и безвозвратно).

Чистка зубов

Довольно простым гигиеническим правилом выступает чистка зубов. Ведь вода практически всегда имеется под рукой, поэтому желательно ежедневно заботиться о них. Сейчас зубная паста не занимает довольно много места. Кстати, если все же Вы забыли эти предметы, то можно взять зубную пасту у Ваших товарищей и просто чистым пальцем с нанесенным на него зубной пастой протереть Ваши зубы, что, между прочим, это еще дополнительно и помассирует Ваши десны. Рекомендуется после каждого приема пищи полоскать рот чистой питьевой водой. Для полоскания рта и чистки зубов подойдет любая кипяченая вода. Можно использовать и сырую, добавив туда марганцовку до светло-розового оттенка. Полоскать рот сырой водой без обработки не следует .

Продукты и питьевая вода

Постарайтесь не есть сомнительного качества продукты, не принимайте пищу грязными руками, не грызите ногти, а также не пейте грязную воду (или первоначально хотя бы отфильтруйте и дезинфицируйте ее, если нет другого варианта). В продаже сейчас есть средства быстрой дезинфекции воды (такие шипучие таблетки). Пищевое отравление довольно опасно вдали от цивилизации, поэтому следует позаботиться о необходимых медикаментах. Для профилактики можно раз в несколько день принимать активированный уголь (1 таблетка на 10 килограмм человека).

Обеспечьте запас воды, пригодной для питья. Обезвоживание опасно, в состоянии обезвоживания четкость сознания снижается, становятся вероятными ошибочные шаги, например, решение, выпить воды из озера. Как только Вы выпили воды, сразу убедитесь, что у Вас есть еще для следующего раза. Если нет, то немедленно подготовьте, а потом занимайтесь всем остальным

Помните, что Ваше здоровье - в Ваших руках. Понятно, что каждый хочет в походе слиться с природой и почувствовать себя ее частью. Но вспомните, что наши предки постоянно жили в подобных условиях, именно поэтому у них выработались определенные иммунитеты. Поэтому не переживайте, если через 1-3 дня Вы начнете себя плохо чувствовать, возможно это просто происходит акклиматизация. Грамотный руководитель обычно в период наибольшей вероятности возникновения у группы так называемого «акклиматизационного дня» делает дневку, когда лагерь отдыхает, и может привыкнуть к новым ощущениям. Самое главное - не забывайте о правильной гигиене! Следите за собой и отдыхайте с удовольствием!

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые.

Вопрос гигиены в походе поднимается довольно часто, но обсуждают его на общечеловеческом уровне, без понимания того, что для женщин этот аспект куда более важен и несет намного больше трудностей. Девочки, пишу эту статью для вас.

Для обычной, ежедневной гигиены в спартанских условиях гор подходят влажные салфетки. Это самое простое и логичное решение проблемы. Но у них есть парочка «но»: если брать их количество приятное для комфорта, то, в зависимости от длительности похода, вес необходимых салфеток может перевалить и за полтора кило. А это уже существенный груз: и нести трудно, и делится с окружающими грустно (не для того брали). К тому же, влажные салфетки снимают грязь, но не всегда могут справиться с кремом от загара. И, как по мне, все равно оставляют немного липкое ощущение на коже из-за состава пропитки. Лучше чем ничего, но есть альтернативы.

Например, в летние походы вместо салфеток я беру маленький кусочек мыла . Тоже очень простой и логичный шаг. Нужно помнить, что в походе грязь совершенно иного характера, чем в городе. На природе наша кожа загрязняется природной пылью и нашим же потом, максимум - кремом от загара. В городе же есть ещё всевозможные выхлопные газы, тонна косметики, которые наносим мы сами, и прочая химия, которую вечером просто необходимо смыть. На природе кожа отдыхает от таких нагрузок. Я часто замечала, что в источниках и ручьях вода намного мягче, чем городская и труднее смывает обычное, даже детское мыло. Но воды не всегда в достатке, чтобы так её расходовать. Потому беру не обычное мыло, а дегтярное . Оно смывается очень легко и гораздо полезнее для кожи. За десятидневный поход я получаю практически косметологический курс оздоровления для кожи лица и тела благодаря естественной среде, отсутствию выхлопных газов, правильному питанию, дегтярному мылу и крему от загара, который наносится на чистую кожу и, защищая, увлажняет её.

Для мытья волос присмотрите себе сухой шампунь . Очень удобная штука. Им нужно посыпать волосы, а потом хорошенько вычесать их. Избавляет от необходимости мочить голову при плохой и холодной погоде, в отсутствии воды или времени на обычную помывку. Но даже на него не всегда найдется место или возможность купить.

Потому я пользуюсь стандартной женской хитростью - головным убором . У меня есть Buff, который я надеваю в начале маршрута и снимаю в конце. Этим я преследую сразу несколько целей. Часто поход проходит по глубинке стран, где очень строгие традиции. Чем дальше вглубь - тем строже нравы. Пусть местные и привыкли к туристкам, но с ними все же проще и безопаснее вести дела, когда выглядишь хотя бы приблизительно по их канонам. А закрытые волосы во многих регионах - важный элемент женского внешнего вида. Так же бафф защищает от ультрафиолетового излучения, которое не полезно ни коже, ни волосам. И, в-третьих, бафф сохраняет волосы более чистыми весь поход. Они не собирают на себя пыль, не путаются от ветра и гораздо дольше сохраняют свежесть. Хотя стоит учесть, что под головным убором этого не видно. Но нам же не похвастаться, а для собственного комфорта. Ночью я освобождаю прическу от заколки или резинки, чтобы голова отдохнула и, не снимая баффа, выпускаю волосы в противоположный конец. Так получается, что волосы в «чехле» но распущены. Плюс ночью такая косынка предохраняет от переохлаждения голову и ушки.

За многие годы походов я хорошо знаю, что 1,5 литра теплой воды мне абсолютно точно хватает на то, чтобы помыть тело и голову. Девочки, если такая блажь, как теплая вода в походе предполагается, то захватите с собой перчатку-мочалку . Весит мизер, а воды и мыла позволяет сэкономить существенно. Мыться с ней быстрее, приятней и проще. И просите у наших потрясающих мужчин, чтобы после ужина на костер вешался котелок с водой. На «хоз. нужды». Кружку кипятка можно разбавить литром холодной воды и получить помывочную жидкость нужной температуры в достаточном количестве. Мойтесь поливая себя из бутылки, но не откручивайте до конца крышечку - также будет снижаться расход воды. Это актуально, когда туристов много, а вот жидкости нет.

Но это все хорошо в достаточно теплые сезоны: весна, лето, осень. Что же делать зимой или высоко в горах, где снег и мороз круглый год ? Понятно, что там спартанские условия становятся сильнее и комфорта заметно меньше. Но крем от загара наносится ещё более толстым слоем, «женские» дни не соглашаются «подождать пока спустимся», кожа все равно требует хотя бы какого-то очищения, да и от запаха хочется хотя бы иногда избавляться. В такой момент меня спасло то, что я обычно несу аптечку. Сначала я использовала перекись, но потом быстро перешла на хлоргексидин . Вообще он очень полезная штука в походной аптечке, очень многофункционален. Но остановлюсь на его пригодности для гигиены. Немного хлогексидина на спонджик (если их нет в аптечке, то на кусочек нестерильного бинта) и используем, как влажную салфетку! Очищает лучше мыла и нужно его всего несколько миллилитров. Преимущество хлоргексидина также в том, что продается он в пластиковых бутылочках, что снижает его вес и шанс разбиться.

Еще о «неудобном» и «неловком», если это не поход по тайге, где часто есть специализированный походный туалет (большая пленка от комаров, например), то в плохую погоду или в холод этот вопрос для нас с вами тоже весьма критичен. Так же непросто в альпийской зоне или в поле, где банально нет ни кустиков, ни складок местности. Тут выручит туристический коврик . Просто оберните его вокруг себя. Он вас прикроет и от холодного ветра, и от случайного взгляда сопоходников. Следы «преступления» вежливо прикопали на манер кошечки, и снова хвост трубой - покорять горы и сердца.

Упомяну о простых и бесхитростных вещах: антипреспирант, маленькое зеркальце, пинцет и крошечные ножнички. И пусть мужчины смеются, потом сами же будут бегать просить одолжить. Причем антипреспирант они будут одалживать, чтобы бороться с натертостями и мозолями, хотя и по прямому его назначению тоже нужно применять. Если смазать им место, где скорее всего натрут ботинки, то есть шанс избежать мозоля или хотя бы уменьшить его будущий размер. Ножнички, пинцет, пилочка для ногтей и крошечный ножик у меня соединены в маленьком швейцарском мультитуле . Он по размеру равен трети спичечной коробки и висит на ключах, которые и в походе всегда со мной. Зеркальце - в наборе для линз. Кстати, руки, перед снятием/надеванием линз, я тоже очищаю хлоргексидином.

Опытный походник не найдет ничего нового в этих моих рекомендациях. Методы и советы стары, как туризм, и проверены им же. Но, возможно, это поможет сделать поход более комфортным той, которая ещё только привыкает к горам и открывает их для себя. Ведь «А как же мыться? » - это один самых частых вопросов, которые мне задают новые туристы. Если применить немного знаний, то все становится просто и комфортно .

Хороших вам гор и прекрасных, ничем не замутненных, впечатлений!